Tratamento da ansiedade
Terapias psicológicas e as demais técnicas para tratar o
transtorno de ansiedade
Quase todos os casos de transtornos de ansiedade, como
fobias, transtorno pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e outros,
podem ser tratados por meio de terapia comportamental e medicamentosa. As
opções comuns de tratamento de terapia mental para pessoas que sofrem de
transtornos de ansiedade são terapia cognitivo-comportamental, terapia de
relaxamento ou alívio do estresse, exercícios físicos e terapia de grupo.
Embora os métodos de tratamento da ansiedade possam ser diferentes, todos os
tratamentos acima mencionados baseiam-se em um princípio subjacente: ou seja,
induzir força e resiliência no indivíduo para ser capaz de enfrentar qualquer
situação desagradável da vida e enfrentar as fontes de estresse, imaginárias ou
real, com discernimento.
Uma das opções de tratamento da ansiedade mais populares
para o transtorno de ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental, baseia-se
no princípio de que nossas emoções influenciam no nosso comportamento. Assim,
para que um indivíduo funcione de forma eficaz, é essencial que ele pense
positivamente e abrigue pensamentos construtivos. O terapeuta ajuda o indivíduo
a reconhecer os pensamentos e as crenças que são desagradáveis para o
indivíduo e o fortalece, elaborando uma estratégia para enfrentar as situações
e os pensamentos que são desagradáveis e provocadores de medo para ele. A
terapia cognitivo-comportamental inclui aulas de respiração lenta, técnicas de
relaxamento e educação sobre ansiedade.
A terapia de relaxamento, outro meio popular de tratamento
da ansiedade, educa o indivíduo sobre várias técnicas de relaxamento que o
ajudam a liberar a tensão muscular e psicológica que ele experimenta toda vez
que enfrenta uma situação indesejável. As técnicas de relaxamento podem incluir
exercícios de respiração lenta, relaxamento isométrico, meditação, visualização
e auto-hipnose. O indivíduo deve praticar essas técnicas de relaxamento
regularmente e principalmente quando sentir que poderá experimentar um ataque
de ansiedade em breve, devido ao aumento do nível de ansiedade desencadeado por
alguma fonte desagradável.
As terapias de saúde mental são sempre uma opção melhor do que
os medicamentos prescritos devido aos efeitos colaterais que geralmente estão
associados ao uso de medicamentos prescritos. Além disso, os medicamentos
prescritos não alteram o comportamento do indivíduo nem o ajudam a enfrentar as
situações desagradáveis, mas apenas proporcionam alívio da ansiedade e do
estresse em curto prazo. Por outro lado, terapias comportamentais como as
mencionadas acima têm se mostrado eficazes no tratamento da ansiedade não
induzida por drogas para combater a ansiedade que também são recomendadas pelos
próprios médicos.
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