Tratamento da ansiedade - Terapias psicológicas e as demais técnicas

 

                                                             Tratamento da ansiedade  

                                                  Terapias psicológicas e as demais técnicas

                                  Como funcionam as técnicas para o controle da ansiedade? 

Quase todos os casos de transtornos de ansiedade, como fobias, transtorno pós-traumático, transtorno obsessivo-compulsivo e outros, podem ser tratados por meio de terapia comportamental e medicamentos. As opções comuns de tratamento de terapia mental para pessoas que sofrem de transtornos de ansiedade são terapia cognitivo-comportamental, terapia de relaxamento ou alívio do estresse, exercícios físicos e terapia de grupo. Embora os métodos de tratamento da ansiedade possam ser diferentes, todos os tratamentos acima mencionados baseiam-se em um princípio subjacente: ou seja, induzir força e resiliência no indivíduo para ser capaz de enfrentar qualquer situação desagradável da vida e enfrentar as fontes de estresse, imaginárias ou real, com discernimento.

Uma das opções de tratamento da ansiedade mais populares para o transtorno de ansiedade, a terapia cognitivo-comportamental, baseia-se no princípio de que nossas emoções influenciam no nosso comportamento. Assim, para que um indivíduo funcione de forma eficaz, é essencial que ele pense positivamente e abrigue pensamentos construtivos. O terapeuta ajuda o indivíduo a reconhecer os pensamentos e as crenças que são desagradáveis ​​para o indivíduo e o fortalece, elaborando uma estratégia para enfrentar as situações e os pensamentos que são desagradáveis ​​e provocadores de medo para ele. A terapia cognitivo-comportamental inclui aulas de respiração lenta, técnicas de relaxamento e educação sobre ansiedade.

 

A terapia de relaxamento, outro meio popular de tratamento da ansiedade, educa o indivíduo sobre várias técnicas de relaxamento que o ajudam a liberar a tensão muscular e psicológica que ele experimenta toda vez que enfrenta uma situação indesejável. As técnicas de relaxamento podem incluir exercícios de respiração lenta, relaxamento isométrico, meditação, visualização e auto-hipnose. O indivíduo deve praticar essas técnicas de relaxamento regularmente e principalmente quando sentir que poderá experimentar um ataque de ansiedade em breve, devido ao aumento do nível de ansiedade desencadeado por alguma fonte desagradável.

As terapias de saúde mental são sempre uma opção melhor do que os medicamentos prescritos devido aos efeitos colaterais que geralmente estão associados ao uso de medicamentos prescritos. Além disso, os medicamentos prescritos não alteram o comportamento do indivíduo nem o ajudam a enfrentar as situações desagradáveis, mas apenas proporcionam alívio da ansiedade e do estresse em curto prazo. Por outro lado, terapias comportamentais como as mencionadas acima têm se mostrado eficazes no tratamento da ansiedade não induzida por drogas para combater a ansiedade que também são recomendadas pelos próprios médicos.

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